8/8/05練跑手記

哩數：9.1公里

燥熱的天氣依然無法散去，在考慮跑與不跑之間，最終選擇只跑屋前的小圈圈，大約是250公尺1圈，跑了10圈大約是13分14秒，算是出點汗，當作是熱身，此時是早上8時12分。

忙完工作後，傍晚7時到TTDI（Taman Tun Dr Ismail）報到，緩跑大圈3圈，每圈約2.2公里，3圈的時間依序是12分9秒、11分14秒和10分38秒。

由於空氣素質依然欠佳，不過尚比白天好，但是前來TTDI練跑和散步的人，可是減少很多。

昨日在武吉安曼LSD（Long Slow Distance）長跑後，今日雙腳肌肉終於有鬆弛下來，不然不敢想像宋卡馬拉松的備戰，著實有點馬虎，如何在炎熱的宋卡跑出理想中的成績呢？

宋卡馬拉松，曾跑過2次，2次都超過5小時，溫度最高會達到攝氏39度，可不是開玩笑？

對了，剩下約3星期準備，就得出擊8月28日舉行的宋卡馬拉松啦！