3天聖誕節休假：登怒昂山及2次20公里長跑 Solo Nuang trip and two 20km LSD

怒昂山山頂的標誌！ Summit Of Gunung Nuang !

洛洛營地的河流！ Lolo Campsite river !

約有１呎長的 火車蟲！ What is this ? U guess ?

P/S:To view other photo of my solo Nuang trip,please select Nuang241205!

12月24日：登怒昂山

決定登怒昂山是突發的決定，由於感冒和咳嗽未癒，決定不去新加坡12小時超級馬拉松，改而決定登山及練長跑，好好為自己的狀態打好基礎，迎接2006年3月5日吉隆坡馬拉松的考驗。

因忙東運而錯過新加坡全馬，再因自己的小病而與新加坡12小時超馬擦肩而過，令我感到絲絲的失落，無可奈何，工作和身體依然是較重要的，畢竟跑步只是興趣和促進健康的戶外活動，不可影響整個森林，常以“留得青山在，不怕沒柴燒”為座右銘提醒自己。

到怒昂山的停車場是早上七點半，整理一下就在七點四十五出發，陰天，幸好啟程沒有下雨，早上八時五十六分到達首個扎營的洛洛營地，雖然路不好走，由於四輪驅動車輾過，一對鞋子都變成黃泥色啦！

休息喝水十分鐘，動身前往較難的首個階段，幸好在九時五十七分就到達Kem Pacat 水蛭營地，由於我是一人行走，開始有點喘，短暫休息數次，要走要停較方便，而此營地，當局砍掉數棵大樹，以方便作為直升機緊急降落點，方便有登山客發生意外或迷路，可以第一時間搶救。

有點後悔沒有買多一罐運動飲料，只買兩罐，感覺口渴得很，只好很節省地慢慢喝，哈哈，相信主要是生病未癒，需要喝更多的水吧！

此階段若是逢下雨天，路可滑得很，上了此段，越過５名華裔登山客，我就直奔大石頭站，此站稱為Puncak Pengasih，此時十時三十六分，老天爺細雨霏霏，感覺有點冷，拿起粉紅色的夾克，當作風衣，此站到山頂路途，尚有約五十分鐘至一小時左右，幸好雨下得不大，我很順利在早上１１時２９分就到達山頂，以我的狀態，過程還算蠻順利。

自我拍照和吃一點東西，大約是１１時４５分我就開始下山，由於路程滑濕，所以必須小心翼翼，避免滑到，可不是好玩的。

下午一點左右就到水蛭營地，與數位華人登山客聊天一下就繼續我的下山行程，大約一點五十三分就下到起點的河流，由於渴得很，所以就用瓶子裝了河水馬上解渴。

碰上一家五口大小的巫裔山友，在小水霸拍了數張照片，兩點零五分就繼續回程，下午三點十分就到達怒昂山的辦公室，結果才得知很早就已經需要登記進山，只是早上八點才開始，所有入山的人都必須登記，而我就補填。

較後與掌管的巫裔官員了解，平均每月有１千２００人登怒昂山，而他不懂為何怒昂路徑這麼容易确認，為何時常有人迷路而感到不解。

我聊聊之下，結果大意卻留下我的粉紅色夾克，結果不察覺，出到入門口買兩枝冰棋淋解渴，回到家才發覺，卻已太遲，都怪自己太大意，臨走前沒有左看右看，檢查自己的背包與裝備。不過整體上，今次的行程都算滿意，來回怒昂山只花了約七小時半，而且最重要的是回到家才下大雨，實在夠幸運！

對了，登怒昂山，除了是讓自己的身體出汗，而且也可以練腳力，作為備戰吉隆坡全馬的一個起點。

12月25日：團練20公里長跑

與Jamie 約好聖誕節早上六點到武吉安曼跑２０公里團練，之前也約好Ching Tai 和Kenny Choo，五點四十五分到達武吉安曼，就碰上不少熟口熟臉的跑友，大家都為吉隆坡全馬而全力備戰。

早上約六點零五分大家一起啟跑，尚有KC,Tan Khee Meng,扮演聖誕老人的John及其他跑友等，大伙就邊跑邊談展開團練，而大家的速度也慢慢來，抱著聖誕節的氣氛，營造非常快樂輕鬆沒壓力的訓練。

雖然我的雙腳因昨日的登山，步代顯得沉重，但還好可以堅持，約１小時就到達Petronas油站，休息及拍照約５分鐘，大伙就回程啦，回返武吉安曼我共花了２小時零２分。

除了今日團練前，首次正式與RunWithMe握手外，後來也與Ronnie等人聊天，我當然也沒忘了為Chen及自己報名Great Eastern 30公里比賽，只是沒有報名Siemen１０公里慈善路跑比賽。

12月26日：單練20公里長跑

今日原本打算早上六點再去武吉安曼，可是由於昨晚看The Patriot，凌晨一點半才上床會周公，所以雖然準時在５點半起身，結果再繼續睡覺，睡至７點才醒，此時就馬上洗臉刷牙，約七點四十分才到達武吉安曼，碰上Ronnie一伙人在緩跑熱身，而我就伸伸懶腰，約七點四十五分就跑２０公里啦。

開始不久就碰上John 的老婆Yap WM，過後就是Lisar，接著我就是單觸一人展開單獨的２０公里長跑，Ronnie的教練夫婦在大使路前，問我要水嗎？　我回答謝謝，不用啦！此時太陽有點晒，我花了５５分鐘就到Petronas油站，雖然雙腳依然重甸甸的，但是感覺還好，喝了一罐運動飲料後，就展開回程，此時路上的載泥土羅厘太多，我就跑得非常小心，相信要遲練長跑，可要選擇車輛較少的路線，回到武吉安曼用了１小時５８分鐘。

較後碰上Sim，邊喝茶邊聊天等Ronnie和Azwar回來，大伙話題自然都是跑步，約中午１２點，Ronnie在老婆的催電下，大家就相約下週日新年跑見面啦！