Penang Bridge Run photos

Hi,all:

If u interest to see my Penang Bridge Run photos,please go to my album 2,select Penang06.Sorry if your photos quality not good,take care !!

Tey

LSD 30k 230706

Time:5.10am
Place:Lake Garden
Running gang:Jamie Pang(first 15km,next 15km alone)

Larian Harap 22.07.06

Africa express Richard 5th in Men Open.Timing 27m15s.

PM1 Champion ? No lah...action only....! muak haha !! Pos 17th 31m03s

I don know why I run ? died-died number ,cause me drunk,wakaka !! Pos 19th 31m31s.

SJ just miss with $$$$$...6th...amkan bo lat....aiya...cause the MSS gal lah..! Pos 6th 34m32s.

Please visit pm1 blog for more results and view more photos in my album 2,select Harap 06.

100km Charity run for teacher 為女教師周麗娣跨州義跑籌款

在啟跑前，大家在梳邦佛寺前合照。

Ong （左）第一個完成義跑。

各跑友在啟前合照留念。

其他照片請到CCHOO ALBUM 瀏覽。所有照片由胡清泰拍攝。 

14人完成100公里跨州義跑

14人完成100公里跨州義跑
籌女教師周麗娣醫藥基金

轉載星洲日報2006年7月18日
全國版第十五版
報導： 黃錦揚

（蘆骨17日訊）這是一項充滿汗水、淚水及無限情義的義跑！一批酷愛跑步的熱心人士，獲悉一名素不相識的女教師患上腎病後而動了惻隱之心，毅然策劃100公里跨州義跑，籌募醫藥基金雪中送炭，反應非常熱烈。

這批善士於前日（15日）傍晚6時從梳邦再也出發，披星戴月朝100公里外的波德申縣蘆骨鎮前進，途經路線包括蒲種、賽柏再也、布特拉再也、龍溪、沙叻丁宜、沙叻、雪邦、丹那美拉和蘆骨；在這場挑戰毅力和體能的極限中，共有14人完成壯舉。

34人參加參加義跑者有34人，年齡介於27至64歲，14人完成全程，餘者中途放棄；來自吉隆坡的健將王文興（48歲）以12小時15分率先抵達終點，籌委會主席李水和（51歲）雖然花了26個小時跑在最後，不過其高昂的斗志獲得全場報以熱烈的掌聲，他在昨晚8時10分抵達終點時，獲得家人擁抱以示慶祝，熱淚奪眶而出。

這項義跑是由波德申美人魚俱樂部、森州三角鐵人協會和波德申野兔會聯辦，為來自柔佛昔加未的教師周麗娣（34歲）籌款醫藥費，以便遠赴中國福州換腎，費用為8萬令吉。

主辦單位一共為周老師籌獲8萬8千令吉，並在晚宴上移交模擬支票，為她的生命帶來了新希望；難得的是，她把其中1萬令吉捐助蘆骨中華小學建校基金，使義跑更具意義；見證者為朱湖區州議員符明治。

洗腎上課兩頭奔波
女教師苦不堪言

●目前在新山淡杯國小執教的周麗娣（未婚）不曾想過會被腎病纏身，不料2年前竟晴天霹靂接獲惡耗，“富貴病”竟盯中了她，飽受病魔折磨，每個星期洗腎3次，苦不堪言。

令人同情的是，這名負責教導英語和繪畫的教師上午趕到醫院洗腎後，下午必須匆匆忙忙趕到學校上課，箇中痛苦滋味並非外人所能體會。她披露，她是在2年前被發現2顆腰子無法正常操作，起初是到扶輪社洗腎，過後轉往公主專科醫院，每星期3次，每次開銷大約200令吉，這還不包括打針。

她說，由於她是公務員，可以向政府申請補貼醫藥費，可是她的精神每下愈況，過後在朋友介紹下前往馬華愛心診療所檢查，顏醫生建議她換腎。

申請減輕工作量被拒

“我曾向校方申請減輕工作量，唯不獲批准，目前每逢星期一、三和五洗腎清晨7時出門到醫院洗腎，中午12時30分匆匆忙忙趕回學校上課，直到傍晚6時30分放學。”

周麗娣說，由於長期奔波，她發現體力和精神開始下降。她透露，她初期住在阿嫂家，4個月後寄居在佛教會，教書和醫病之餘也學佛，不斷祈福希望早日康復。周麗娣在會上發表感言時，公開感激李水和的協助，安排她到洗腎中心檢驗及籌辦義跑，協助她籌募醫藥費，她形容李水和是活菩薩，是她生命中的恩人，銘記心中。

她說，由於她的身體狀況還不行，必須調養好後才能前往中國換腎，日期另行敲定。“謝謝您們的幫忙，我會好好照顧自己......。”

●李水和與周麗娣非親非故，卻在佛教會活動中因佛而結緣，李水和去年獲悉周老師的遭遇後，表示會盡力協助她甚至捐腎也在所不惜。他到醫院檢查時發現腎適合移植到周氏身上，不過卻因衛生部條例的限制，這項心願最終無法現實。

“我曾向拿督姚再添州議員表明心願，但是基於我和周麗娣不是親屬關係，衛生部是不允許進行移植手術的，既然如此，我們只好退而求其次，打算安排她到中國。”

他說，當他向朋友談起此事時，許多人一開口就問：“你跟她非親非故，而且來自外州，為何要幫她呢？”

李水和說，在他的腦海裡只有一個問題：Why Not?（為何不可以？）他表示，行善不要想太多，也不要區分是誰，施比受更幸福，麗娣是他的朋友，需要援助，他義無反顧發起義跑，重新照亮她的希望。

李水和的義舉感動了許多人，眾理事紛紛進行策劃，許多人索取捐款卡進行募捐，只要籌到1千令吉即可參與義跑，不少人籌到的款項遠遠超過這個數目，其中以威廉符的表現最特出。

100km Charity run photos by Hoo Ching Tai

Hi...all..this is some photos snap by Hoo Ching Tai,please visit at CCHOO album 100km Charity 06.Thanks

p/s:The charity run may not run up to 100km,cause stop by the organiser,may be is 90km,these was I heard from friends,hope they recover asap...!!

2 days 10km run

Date:11.7.06
KLCC:8 laps x 1.3km =10.4km

After sunday 20km LSD ,rest on mondy,then tuesday went klcc jogging,thanks for Phyllis and Justin pacing...hmmmm Fook also ...!!

Condition still ok,only felt both of my leg tire and heavy.

Date:12.7.06
My place:7 laps =10km

Felt tire,but after run ,leg also jia lat,heavy like besi,hmmm,very slow pace like hokui,haha !! Nvm lah,then just run n run.Went back,after bath,wait one friend,almost 11pm baru dinner/supper.Chat for a while.

2005 awana trailblazar run report on sinchew metro

This is for who intend to run this fun fun race at awana as preparation,enjoy !!

2005年阿娃娜越野赛跑

（云顶21日讯）新的挑战在云顶等著你！这是阿娃那越野赛跑的口号，吸引国内外各地跑步爱好者前来参赛，虽然奖金不多，也不易拿，但是从各参赛者在千辛万苦冲线後的脸庞上，堆著满足感，就知道他们不虚此行啦！

共有四百对来自国内各地，甚至远自新加坡的跑友也组团浩浩荡荡北上参赛，不过由於路线设计与一般与众不同，上坡下山拉绳渡河，而且在终点前更布下重重障碍，包括两个黄泥水池、一个斜度四十五度的小山坡，上时手脚并用，下坡时坐著滑下，还有沟渠和草堆等，欠一点意志力都不行。

比赛共设有十二公里和八公里两个距离项目，十二公里项目主要是让路跑赛常客参加，路段更艰辛，预计可在一个小时至三个小时完成，而八公里项目较轻松，参赛者预计可在一个小时至二个小时内完成，所有项目又分男女公开组、混合组和宿将组，每组前三名都可得奖。

虽然早上开赛时的阿娃娜浓雾遮盖，但是逾九点就天空一片蓝色，参赛者多数是一身污泥的痕迹，虽然经过不少登山的野林积水地段，平面路段碎石也多，但参赛者都非常投入，争取成绩展示拼命三郎本色，而享受者则缓跑边谈边笑，一对一对地迈向终点。

只有少数人是没有完成，但是很多人，即使是过了入选时间依然继续，主办当局也有颁给完走奖牌，其中有一名新加坡女参赛者脚抽筋兼有高山症，在队友的扶助下才艰辛完成，这就展示永不气馁的运动精神。

而有些拼命者，不幸扭伤脚和割伤都大有人在，路跑常客曾杰宏在冲刺过头，以致扭伤脚踝，但依然坚持完成比赛，另一名来自麻坡的跑友下山时不幸膝盖被竹割伤，要缝十多针。

还有一点，值得一提的是宿将组合，一组拍档年龄合起来需超过九十岁，有些甚至超过一百二十岁，但这些老者似乎不言老，阿娃娜越野赛跑让他们恢复青春的活力，比年轻跑友不逊色。

路跑赛常客姚自增和Cheah Meei Meei初次拍档参加，就以标青的成绩1小时16分夺得混合组冠军，两人的实力更人刮目相看，归功起来两人都对登山和越野赛跑有实力，才能应付自如。由於主办当局有意将这项比赛继续主办成为常年比赛，所以明年有意参加这项紧张刺激的非一般越野赛，必须要提早作好准备，特别是心里必须要有不怕脏和湿，不然将难以享受这种投入大自然的越野赛跑。

Back to LSD

Date:9.7.06
Time:5.45am
Route:Lake Garden-Hartamas-Double Hill-Lake Garden

No plan to run,but just a restart after get injury more than one month ago.PJ half marathon suffer still fresh in my memory.But after chat with CCHOO,Kenny Choo and ChingTai,I decided just gave it a chance to test my weak and heavy leg.

As CCHOO also aim for slow pace,at the first 6km,I pace with Phyllis.Then after Jalan Duta ,CCHOO slowly pick up,he pace with me.That time,still worry my right ankle have a little pain.But after mosque of WP.It was ok liao,all the way just slow pace,left knee also no pain,met with SJ sisters,uncle Hooi,Bong ,many runners train 30km for Penang Bridge Run.

Rest and chat at Petronas,drink a can of 100plus ,Thanks CCHOO belanja,then get enough rest,we back by slow pace,while chat n relax,especially all the topic is regarding Comrades marathon and Kenny Choo improvement...!!

After cross Jalan Duta,we turn right to Double hills,I pace with CCHOO again,it is nice can slow run and chat with good friend,share all of his Comrades experience.My right ankle and knee old injury didn't bother me,it was happy in deep of my heart,cause Penang marathon is very near,about 3 weeks to countdown.

While I packed my LG bkt aman nasi lemak and teh tarik for my breakfast,and rush back to work,CCHOO,ChingTai and Kenny Choo train for one more lap of double hill to complete their today's 30Km LSD.

I will look ahead of my coming days for more training,but will do with carefully,prevent any old injury either left knee or right ankle.

Thanks for Phyllis and CCHOO pacing for me during this morning LSD.Very happy atleast no pain on old injury after PJ half marathon.

CCHOO n ChingTai in Sin Chew Metro news page 8(3/7/06)

This is the original sinchew metro reports on CCHOO and ChingTai brothers in Comrades marathon.

想試試不一樣的馬拉松？體驗超級馬拉松所帶給你的挑戰和滿足感，突破自己身體的極限，南非的“同志馬拉松”是目前世界最著名最受歡迎的超級馬拉松，每一年的參賽人數都突破1萬人，場面之大，必會帶動你躍躍一試的心情。

從1921年由創辦以來，同志馬拉松每年逢青年節舉行，每隔一年交替舉行上坡和下坡的比賽，進入第八十一屆的今年是輪到上坡，全程87點五公里，起點德班（Durban）和終點彼得馬力茲堡（Pietermaritzburg），全程有80巴仙是上坡，而且有5個階段是屬於較斜的路段。

今年同志馬拉松完跑的時間依然是12小時，參賽人數有1萬2千人，而啟跑的安排主要是依據跑友最近一年內的馬拉松或超級馬拉松的完跑時間來安排，參賽者規定須購買晶片，主辦當局也安排的現場網上時間追蹤。

熱愛跑步的一對大馬兄弟胡清昌和胡清泰在6月16日就到南非參加這項著名同志馬拉松，為弟者清泰以11小時32分完跑，而為兄者的清昌失去預算，僅比完跑限時12小時多了7分鐘。

不過，清昌在接受《星洲大都會》的訪問時表示，雖然差點就可拿到完跑証書和獎牌，但是完跑的滿足感和挑戰自我極限的能力，抵銷了這一點點的失望。

“而且最重要是訓練的過程，刻苦堅持和自律，了解參加超馬所帶來的體驗和感受，與一般傳統的馬拉松42.195公里距離，有了更新的認知和了解自己及超越自己，享受跑步所帶來的不同樂趣。”

他表示，他與弟弟清昌為了參加這項超馬，花了4至5個月來準備，有時星期日長跑的訓練距離長達50公里，可說是不能掉以輕心。

“可惜我們只去雪州最高山怒昂山練了1次，或者也需練多山坡路跑。”

他表示，他是接近40公里時就面對大腿抽筋，在上慢下快的情況下，抽筋就只能邊走邊跑的方式繼續，花了5小時30分就完成一個全程馬拉松42公里，而清泰則只花了5小時而已。

“全部參賽者共有1萬2千人，場面非常壯觀，所以主辦當局投入巨大的人力、物力和當地市民的熱烈歡迎，跑起來雖疲累，但是過程卻非常享受。”

他說，若不是失去預算，他在剩下最後7公里，還有1小時30分，應可在限時內完跑，最後一座山坡路位在第七十九公里，約850公尺長，花了約半小時，耗去不少時間。

“由於天氣不錯，平均溫有攝氏16度，只有中午稍微熱了一點約27度，而接近至傍晚4點時，天空就逐漸黑暗，蠻冷的，我想這也有助於參賽選手順利完成比賽。”

他表示，他在每一次站的標準入選時間，都還剩下逾1小時，主辦當局在全程共設有52站，約2至3公里就有一個供應站，一路上都無需擔憂飲食的供給，包括可口可樂、餅干、香蕉、馬鈴薯和橙，樂隊表演及啦啦隊等，給選手帶來士氣和信心。

“一些市民都以成龍的英語名Jackie Chan歡呼他們。而且我們的參賽號碼也有我們的名字，主辦當局都會在每一站播報我們的名字，感覺受到尊重又溫馨。”

他指出，由於天氣涼爽，他也沒有面對身體和穿著的煩惱，襪子沒有濕、沒有水泡和擦傷等，腳指也沒有黑青，跑起來相當愉快。

“主辦當局所設定的完跑証書和獎牌是根據鳴槍時間，有意前往的參賽者需要注意。

而獲得公司贊助的清泰表示，他較喜歡主辦當局的蒸馬鈴薯，好吃又很有效補充熱量。

他說，他在一半路程時43公里花了5小時13分，而最後10公里的路段，走就比較多。

“讓我印象最深刻就是有人或主辦當局會喊我的名字，這感覺非常棒，我只是失望於自己無法在目標11小時內完成比賽。”